??? 原創 睡得很早但第二天還是犯困，是什

來源：廣告聯盟評測網www.zhaolianmeng.cc 瀏覽次數： 日期：2022-12-03 08:57

原標題：睡得很早但第二天還是犯困，是什么原因？或暗示體內有疾，別忽視

睡覺是我們每天必做的事情，睡覺不僅是為身體的休息和修復提供一個最佳的時間，也會讓人很放松，睡醒后精力會更加充沛，干活也會更有力氣。但是在生活中，卻有不少人反映，前一晚明明睡到很早，但第二天醒來后還是犯困，甚至不管每天睡多早，第二天還是困得不行、沒精神，這到底是怎么回事呢？

為什么明明睡得早，第二天還是困得不行？

并不是睡得越多越好，所謂久臥傷氣，睡太久了反而容易引起頭疼頭暈，還比較難睡醒，有很多上班族一到周末時就睡到中午，這會打亂生物鐘的規律，讓你越睡越困。一般來說，每天保證8小時左右的睡眠是正好的，有益健康，對于小孩子來說睡眠時www.zhaolianmeng.cc間會延長點，對于老年人來說，會縮短，睡到6-7小時即可。

還或是體內氣血不足引起的，特別是在女性身上比較多見，進而影響到了睡眠質量。氣血不足，就無法產生更多的血紅蛋白，平時容易頭暈、疲倦，臉色還或會蒼白，看起來病懨懨的，不管睡得多早，還是會經常犯困，渾身也比較疲乏。這種情況，應當要及時補充氣血，平時可適當吃些紅豆、豬肝、菠菜等食物調養一下。

也可能跟某一種疾病有關，健康出現問題了，讓你被動的產生困意，經常嗜睡。比如說甲狀腺出現問題了，或者體內代謝出現異常了，可能都會讓你更想睡覺。

跟脾胃的健康也有關系，胃不和，則臥不安，脾胃失調了，就會影響到正常的吸收和消化，睡眠質量就會變差，第二天就會犯困；還有些www.zhaolianmeng.cc人則是飲食習慣不好，睡前還吃東西，只會增加胃的負擔，即便睡得早，但很難睡得好。針對這種情況，平時應該多注意養胃，注意健康合理的飲食，飲食習慣要好，脾胃好了、消化好了，睡得也會更好。

睡眠好壞跟情緒也有關，如果你一直處于焦慮緊張的情緒中，即便睡很早，但很難進入睡眠狀態，就更別說深度睡眠了，可能反而會更緊張焦慮，引起失眠，第二天醒來后精神又怎么會好呢？這類人平時應該多注意自我情緒的調節，學會合理的解壓，帶著一個輕松愉快的心情入睡。

除了這些，個人不良的睡眠習慣也會影響到睡眠質量，比如說喜歡蒙頭睡，氣體之間的交換就會受阻，腦部血液循環受阻，容易缺氧，就容易嗜睡；還比如說臥室的環境溫度不適宜、枕頭太高了，www.zhaolianmeng.cc或經常開燈睡，這都會影響到睡眠質量，第二天反容易疲勞犯困。及時改掉這些習慣，睡得或能更安穩，第二天不容易困。

經常睡不好或者失眠的人，還可以在睡前適量喝一點熱牛奶，或者一小碗百合蓮子羹、酸棗仁泡水，或也能幫助改善睡眠質量。

總之，明明睡得早，但第二天還是很困，或與以上幾個原因有關，問題有大有小，需找到源頭，才能采取針對性的緩解措施，改善睡眠。返回搜狐，查看更多

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